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吃一次就爱上 上班族减脂 拒绝外卖 宝宝野餐出游必备

未知 2019-05-16 14:32

#美食##母亲节#宝宝要和小朋友们一起去野餐,除了必备的酸奶小零食以外,做一点可以代替主食的食物很重要,其中最方便的就是三明治和寿司了。

上班族拒绝外卖,做些简单的食物吧,让自己的生活健康起来。

材料准备:

寿司海苔(超市有现成的卖),胡萝卜,黄瓜,鸡蛋,火腿肠(或者叉烧肉等熟肉),调味萝卜,米饭,寿司醋(超市有),沙拉酱(也可以不要),竹帘

鸡蛋摊成蛋饼,切丝,食材的丝的粗细要差不多相同。

熟米饭晾干水分,含水分太多会让海苔变软,米饭中加入寿司醋拌匀。

海苔放在竹帘上,铺一层保鲜膜,在海苔上铺上米饭,可以用勺子或者手(戴一次性手套)摊平,让米饭紧实。

刚刚的切丝食材放在米饭上,放在靠里(靠自己)的方向,卷竹帘。

卷的同时也要保持内部的米饭压紧。

寿司小诀窍

1、米饭和食材的水都要晾干。

2、沙拉酱也可以换成其他的酱料。

3、里面的食材也可以随自己的喜好换。

4、切的时候要快,刀可以用锯齿刀或者蘸一点水,如果切不开不妨切粗一点,这样不会导致寿司散开。

5、成年人可以蘸青芥末和酱油一起吃。

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