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平时多吃这些家常便菜,清理血管垃圾提高活性,预防高血压

未知 2019-05-16 09:50

血管遍布人体,是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长,血管会自然衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,便可清理和保护我们的血管,能让血管更年轻、更健康!

家常便饭中我们可以吃这些菜,对血管身体都健康

1、小白菜=保持血管弹性小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

2、菜 花=血管清理剂中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

3、芥 蓝=软化血管芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

4、西兰花=血管清理剂西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

5、西红柿=抗氧化西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

6、茄 子=增强血管弹性茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。

7、胡萝卜=排出毒素胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

9、玉 米=软化动脉血管玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

10、洋 葱=抗动脉硬化洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

如果你是一个懒人,没关系,懒人也有懒人保持血管的方法,下面介绍几款方便又健康的食材:生姜中富含含油树脂和胆酸,组织胆固醇的吸收,同时促进胆固醇排泄,使血中胆固醇下降,对预防动脉粥样硬化作用良好,喝一杯红糖姜茶就能够很好地活血化瘀,帮助体内的毒素与污血排出,改善血管粘稠。红糖能养气补血,起到活化血管的作用。

红豆米薏是从红豆中提炼出的常吃具有扩张冠状动脉和脑动脉的作用,可降低血压,能显著增加缺血组织的血液供应量,大多数人都知道红豆薏米最能祛湿解毒,没吃过的可以试试

多样食材的天然护肝肾养肝茶,每天喝一杯有抑制食品脂肪吸收的作用,还可以与胆汁结合,防止脂肪乳化现象的发生,减少脂肪的吸收。

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。而胆固醇含量比牛奶低,并含有不饱和脂肪酸,有利于降低胆固醇,预防动脉硬化。

桑葚有化滞消积,活血行瘀,尤其是对消油腻化肉积有独特疗效,故近代多用于高血压病、高脂血症、冠心病、心绞痛以及动脉粥样硬化之人。每天坚持吃一点就能见效

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